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Quelli naturali come xilitolo e mannitolo sono da evitare se si soffre di gonfiori addominali. Evitare bibite gassate, succhi di frutta, birra e alcool in generale, soprattutto i cocktail.

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Limita gli zuccheri raffinati. Evita i cereali dolcificati, i pancake, i pasticcini, la farina d'avena istantanea.

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Consiglio: l'avena e altri carboidrati ricchi di fibre mantengono la glicemia a un livello sano, facilitando il processo di dimagrimento. Fai attività fisica a intervalli.

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Attrezzatura: usa il tapis roulant, la bici ellittica o la cyclette. Per bruciarne a settimana, devi impostare un deficit di al giorno; per esempio, puoi fare attività fisica per bruciarne e ridurne altrettante con l'alimentazione.

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Fai in modo di perdere al massimo un chilo a settimana. Mangia dei grassi buoni.

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I grassi trans come quelli che si trovano in alcune margarine e biscotti o in tutti i prodotti che contengono degli oli parzialmente idrogenati sembrano aumentare i depositi adiposi addominali; cerca di evitarli quanto più possibile. Incorpora più fibre nell'alimentazione. Le donne dovrebbero consumarne 25 g al giorno, mentre il dosaggio giornaliero per gli uomini è di 30 g.

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Come avere la pancia piatta ed eliminare il grasso addominale

Evitare i grassi significa che tutto il cibo deve essere privo di grassi. Eliminare i carboidrati, o ridurli, aiuta a perdere peso velocemente e, soprattutto, disintossica il nostro organismo.

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Qualsiasi sia il regime alimentare che scegliete di approcciare, sarebbe bene consumare con una certa regolarità questi 10 cibi che non solo aiutano il nostro fisico a mantenersi in forma, ma sono un vero toccasana per la nostra salute. Etimologia del termine.

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In generale, ridurre o evitare il consumo di cereali e derivati contenenti glutine grano, orzo, farro, khorasan, segale, triticale, spelta. Ecco invece quali sono gli alimenti concessi, o che addirittura in alcuni casi favoriscono la pancia piatta.

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