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Il girovita è una zona del corpo con la quale sia donne che uomini lottano continuamente.

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Ma quali sono le cause che possono portare ad accumulare ciccia e chili di troppo sulla pancia? Più aumentano questi valori, più aumentano i rischi di sviluppare patologie cardiovascolari.

3 Modi per Ridurre il Girovita - wikiHow

Il metabolismo si riduce e di conseguenza si dovrebbero ridurre anche le calorie giornaliere ingerite. Inspira ed, espirando, stacca da terra la spalla sinistra, spingendo con la mano destra sulla gamba sinistra in modo da farla rimanere a terra.

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Inspira e, espirando, porta il ginocchio destro verso il gomito destro. Torna in posizione di plank e ripeti gli slanci laterali per 15 secondi.

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Sempre in posizione di plank, esegui gli slanci laterali con la gamba sinistra per altri 15 secondi. Raccomandazioni : il corpo deve sempre rimanere in asse, è importante non alzare mai i glutei.

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Discorso analogo per tutti quegli esercizi che vedono i piedi vincolati ad un supporto come il classico sit up. Ma come possono tutti questi esercizi aumentare il punto vita?

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In realtà, non si verifica un aumento del punto vita ma un'alterazione dell'equilibrio fisiologico del bacino con conseguente iperlordosi lombare e apparente rigonfiamento addominale. La pancia, in sostanza, appare più dieta per diminuire punto vita, più in fuori anche se in realtà la massa grassa non è aumentata.

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In questo caso occorre un riassetto del corretto equilibrio muscolare: apprendimento della corretta tecnica di esecuzione degli esercizi che sollecitano i muscoli addominali, potenziamento e stretching di glutei e femorali, e stretching del muscolo ileopsoas. Iscriviti a un corso di pilates o segui un programma di allenamento a circuito. Quest'ultimo dieta per diminuire punto vita ideale per mantenerti in forma, perché include esercizi di forza e cardiovascolari, indispensabili per riuscire a snellire il girovita.

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Il pilates ha molte posizioni che tonificano la parte centrale del corpo. In generale, un allenamento a circuito presenta 4 percorsi contenenti diversi esercizi; dovresti fare 3 serie da ripetizioni, per poi ruotare. L'allenamento a circuito spesso include dieta per diminuire punto vita come squat, flessioni, salti verticali e movimenti eseguiti con fasce di resistenza o manubri leggeri.

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Il pilates tonifica il girovita perché si concentra su posizioni che rafforzano la parte centrale del corpo. Fai un tentativo con il waist training. Se lo sport non fa al caso tuo, potresti dieta per diminuire punto vita l'ultima tendenza che ha conquistato molte celebrità: il waist training, "allenamento del corsetto".

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Per esempio, questa tecnica è stata provata da Jessica Alba, infatti l'ha aiutata a recuperare la propria silhouette dopo il parto. Sostanzialmente, questa tecnica consiste nell'indossare un corsetto modellante e stringivita tutti i giorni. Comprane uno specifico con stecche flessibili, in modo da poter respirare.

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Indossa abiti con linea ad A; sono quelli stretti sui fianchi, che si allargano verso il fondo dando l'illusione di un punto vita stretto.

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Stanno molto bene su qualsiasi forma di corpo perché sottolineano il punto vita, distogliendo lo sguardo da altre piccole imperfezioni intorno a fianchi e cosce. Evita i jeans a vita bassa; stanno molto male a chiunque abbia qualche chilo in più, creando un effetto "muffin".

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I jeans a vita alta, invece, coprono qualsiasi imperfezione sui fianchi, attirando l'attenzione sul punto vita. Indossati con una camicia infilata dentro, possono stare molto bene.

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Prova a indossare degli indumenti intimi per modellare il tuo corpo. Prova gli indumenti contenitivi.

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Molti marchi di lingerie di qualità offrono delle linee di abbigliamento disegnate per ammorbidire e supportare la forma del corpo. Indossato come lingerie sotto gli abiti per migliorare la figura nei secoli passati, il corsetto è ritornato di moda negli ultimi anni, sotto gli abiti o anche da solo, per donare sensualità.

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Consigli Se hai problemi di gonfiore, rivolgiti a un medico: potresti essere intollerante a certi cibi, soffrire dieta per diminuire punto vita ritenzione idrica o di uno squilibrio chimico o avere un altro tipo di disturbo. Se ti succede regolarmente, è vitale sottoporti a un controllo professionale.

Assumi molte proteine, vitamine e minerali, magari provenienti da fonti di cibo salutari invece che dai supplementi.

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Assumere proteine ci aiuta a snellire il girovita. Per questo motivo, negli ultimi anni sono diventate di moda le diete proteiche che, tuttavia, presentano anche alcuni svantaggi. Non possiamo, infatti, abusare delle proteine di origine animale, perché possono danneggiare il corretto funzionamento di fegato e reni.

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Tra queste, una tra le più gettonate è sicuramente il giro vita. Per dimagrire in parti specifiche, più che una dieta, è necessario individuare i giusti esercizi da fare al fine di lavorare principalmente su quella parte del corpo.

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Oltre agli alimenti indicati qui sotto è quindi utile cercare di introdurre anche quelli specifici per aiutare la flora intestinale a lavorare al meglio. Il pompelmo.

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Questo frutto è sempre più famoso per la lotta ai chili di troppo e per eliminare il grasso addominale. Le noci.

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