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Piuttosto, consuma acqua durante il giorno e ogni volta che sudi per mantenerti idratato. Dormi dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Il riposo ti aiuta a prendere decisioni migliori sulla tua alimentazione e avere le energie necessarie per continuare ad allenarti.

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Vai a letto alla stessa ora ogni sera e svegliati alla stessa ora ogni mattina per mantenere un programma regolare. Ecco altri consigli che puoi adottare per dormire meglio : [15] Spegnere i dispositivi elettronici 30 minuti prima di coricarti.

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Evitare la caffeina di pomeriggio e la sera. Mantenere la camera da letto fresca, buia e silenziosa.

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Usare la camera da letto solo per dormire e non lavorare, mangiare o fare calcoli di economia domestica. Considera le tecniche rilassamento per evitare lo stress.

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Prova a utilizzare una delle seguenti tecniche: [16] Yoga. La cosa più importante sarà il modo di cucinarli.

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