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Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

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Cercate quindi di praticare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno o al limite 5 volte a settimana. Gli esercizi fisici più efficaci in assoluto per snellire le cosce sono : gli squat e gli affondi, alternando le gambe.

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Privilegia gli sport che allungano la tua silhouette. Se soffri di gambe grosse, dimentica attività come la corsa perché sollecita troppo i muscoli delle gambe.

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Meglio scegliere attività come yoga e pilates : potenziano il muscolo allungandolo. Per avere delle cosce tonichedevi prendertene cura!

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Il dimagrimento localizzato esiste? Soprattutto tra gli esordienti è piuttosto radicata la convinzione che, allenando una certa parte del corpo, si possa in qualche modo favorire il dimagrimento proprio in quella zona. Per quale motivo?

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esercizi dimagranti gambe di donna Come per la pancia piattal'importante è avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei. La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine.

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Se non vuoi seguire una dieta specifica, è comunque consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi. Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto.

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Il primo è un tipico lavoro sulla massa magra, con medi-alti carichi, il secondo invece è un lavoro metabolico utile sia a lavorare a livello muscolare ma anche metabolico. Abbiamo il primo esercizio con più carico, meno ripetizioni e più alti recuperi.

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È importante sia impegnare la muscolatura in modo intenso, sia alzare i battiti cardiaci, magari utilizzando supererie, EMOM, EDT ed altre tecniche che aumentano la densità di lavoro. In questo paragrafo vedremo due tipi di lavoro sulle gambe. Il primo è un tipico lavoro sulla massa magra, con medi-alti carichi, il secondo invece è un lavoro esercizi dimagranti gambe di donna utile sia a lavorare a livello muscolare ma anche metabolico.

Esercizi quotidiani per dimagrire le gambe

Abbiamo il primo esercizio con più carico, meno ripetizioni e più alti recuperi. Se facile possiamo usare due piccoli manubri per aumentare il peso, oppure possiamo aumentare le ripetizioni. In questo modo il lavoro metabolico sulle gambe è molto alto ed allenante.

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A questo possiamo abbinare i giusti esercizi, sapendo che aiuteranno nel processo della perdita del peso. Ma ricordiamoci che, purtroppo, la dieta la fa da padrona.

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Professore universitario a contratto all'università Statale di Milano. Fondatore del Project inVictus.

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