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A pranzo grammi di pesce spada grigliato e patate lesse con spinaci. Per lo spuntino pomeridiano qualche fragola oppure una mela o una pera. A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaio di marmellata light.

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A metà mattina 2 fette di ananas. A pranzo 60 grammi di pasta integrale a scelta, condita con una spolverata di parmigiano.

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Per lo spuntino pomeridiano un centrifugato preparato con kiwi, sedano e carote. Per cena un passato di verdure preparato senza legumi e senza patate. Poi fesa di tacchino e una mela verde.

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A colazione latte parzialmente scremato, un fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light. A metà mattina una piccola porzione di macedonia di frutta. A pranzo un panino integrale, grammi di bresaola condita con rucola e grana, due fette di ananas.

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Spuntino pomeridiano: due pere. Cena: filetto di maiale, accompagnato con broccoli e due fette di ananas. Colazione: omelette con 3 album e funghi.

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Spuntino mattutino: fesa di tacchino. Pranzo: peperone ripieno di tonno e cetrioli. Spuntino pomeridiano: bresaola.

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Cena: filetto di manzo con spinaci. Colazione: omelette fatta con 3 albumi e spinaci. Spuntino mattutino: qualche fetta di salmone affumicato. Pranzo: filetto di manzo con verdure.

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Spuntino pomeridiano: 3 uova sode senza tuorlo. Ora spieghiamo meglio di cosa si tratta, con tanto di ipotetico e generico esempio di menù settimanale.

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La dieta delle calorie è una dieta ipocalorica che consente di perdere qualche chilo di troppo in poco tempo. Si basa su un regime alimentare in cui viene ridotto il consumo di pasta raffinata, pane e dolci.

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La dieta delle calorie si basa sul consumo di alimenti appartenenti a tre gruppi. Ecco un esempio di menu settimanale.

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A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con 40 grammi di ricotta unita ad un cucchiaio di cacao amaro in polvere. A metà mattina una macedonia di frutta, non abbondante.

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A conclusione del pranzo una macedonia di frutta. Per lo spuntino pomeridiano 2 fette di ananas.

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Per cena grammi di polipo in insalata con patate lesse e verdura mista a scelta. A colazione due uova strapazzate, una fetta di pane integrale e una spremuta di arance o pompelmo. A metà mattina uno yogurt bianco.

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A pranzo grammi di pesce spada grigliato e patate lesse con spinaci. Per lo spuntino pomeridiano qualche fragola oppure una mela o una pera.

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A metà mattina 2 fette di ananas.

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A pranzo un panino integrale, grammi di bresaola condita con rucola e grana, due fette di ananas. Per lo spuntino pomeridiano una piccola macedonia di frutta.

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A cena grammi di tagliata di manzo, con un contorno di verdure alla griglia. Infine una coppetta di frutti di bosco. A colazione latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

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A metà mattina una pera o 2 fette di ananas. A cena grammi di merluzzo al forno, melanzane grigliate e un panino integrale. A colazione un bicchiere di latte scremato e una fetta di pane integrale con un velo di marmellata light.

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A metà mattina due fette di ananas. A pranzo una fetta di pane integrale con 70 grammi di prosciutto cotto e peperoni alla griglia. Poi due fette di ananas.

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Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt bianco. A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

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A pranzo grammi di sogliola al cartoccio con contorno di zucchine alla piastra e un panino integrale. Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt magro.

A cena 60 grammi di penne integrali condite con zucchine e 60 grammi di salmone. Prima di intraprendere la dieta, è necessario rivolgersi al proprio medico di fiducia che saprà indicare se è possibile sostenerla e dare consigli mirati.

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