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Come e quando si bruciano? Lascia un commento Annulla risposta Usa il form per discutere sul tema.

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Nulla di più sbagliato. Per dimagrire occorre mangiare e muoversi nel modo giusto. I soggetti sovrappeso o obesi che vogliono veramente dimagrire e guadagnare salute devono necessariamente agire su 2 fronti: alimentazione e attività fisica, entrambe adeguate e personalizzate.

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Invece, se si effettuano diete eccessivamente restrittive troppo poche calorie o sbilanciate troppo pochi carboidrati, troppo poche o troppe proteine, ecc. Correte per almeno 20 minuti. Le sessioni durano solo 30 minuti, ma sono piuttosto impegnative e aumentano il metabolismo per 24 ore.

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Gli esercizi sono tanti: burpees, squat con salti, jumping jacks, ginocchia al petto, sprint … dipende dalla fantasia del trainer! Se volete perdere peso, aggiungente 30 minuti di pedalata al vostro allenamento … e in poche settimane noterete i risultati.

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Secondo gli esperti si dovrebbe tenere il ritmo fino ad 8 ore, ma sempre a passo normale.

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La verità è che qualsiasi attività fisica a basso regime ti permette di bruciare, più o meno, grassi. In linea di massima, bisogna sapere che il proprio organismo, per utilizzare i grassi di deposito come fonte energetica, necessita di più tempo rispetto a quando utilizza zuccheri semplici o proteine. Per poterlo fare bisogna dargli il tempo necessario.

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Le prestazioni non possono essere elevate e di breve durata, ma devono essere costanti e di intensità bassa. Occorre allenarsi bene ed in maniera costante, senza volere tutto in brevissimo tempo.

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